Curso de relajación, meditación y mindfulness en Rivas (Madrid)

Aprende a relajarte, meditar, disfrutar de una atención plena y disfruta de las sensaciones de bienestar de tu propio cuerpo.

¿Qué encontrarás en nuestro curso de Relajación?

La práctica de la relajación y la meditación es una de las actividades más sencillas que tenemos al alcance de nuestra mano y que nos ayuda a disfrutar en mayor medida de nuestra vida y de nuestra forma de afrontar las dificultades.

Nuestro curso de técnicas de relajación y meditación tiene como objetivo enseñar en 5 sesiones y la práctica personal diaria a gestionar el nivel de activación muscular, mental y emocional de la persona. Además del beneficio mental y físico que puedas disfrutar con tu práctica en casa.

 

Técnicas de relajación, meditación y mindfulness que aprenderás en nuestro curso

Durante el curso las personas participantes conocerán 4 herramientas fáciles de aprender y de practicar en el día a día que nos aportan una mejor calidad de vida y mejor disposición para afrontar las situaciones difíciles, y gestionar nuestra actividad emocional y mental.

  • La 1ª de ellas busca que las personas aprendan a respirar de manera adecuada y amplia mediante la respiración diafragmática que es un método de respiración profunda que facilita la relajación física.
  • La 2ª técnica, la relajación muscular progresiva, consiste en practicar ejercicios de tensión y distensión muscular voluntaria de diferentes grupos musculares del cuerpo siguiendo un orden determinado, con el objetivo de aprender a distinguir los estados de tensión-relajación y así poder favorecer un afrontamiento adecuado de las actividades diarias en un estado óptimo y no excesivo de tensión muscular.
  • La 3ª técnica está basada en ejercicios de meditación; facilitan la práctica meditativa y que disponen nuestra mente y conciencia en un estado de calma, paz y quietud.
  • La 4ª técnica, la atención plena (mindfulness), consiste en una varias prácticas de concentración mental en la que la persona disminuye su estado de actividad mental y dirige su atención y consiciencia a si mismo y al momento presente.

La combinación de todas estas técnicas nos pueden ayudar para afrontar nuestra vida con un estado de mayor serenidad, control y bienestar.

Objetivos de nuestro curso de relajación, meditación y mindfulness

  • Ampliar la consciencia corporal y tu nivel de activación diaria. Aprender a conectar con las señales de tu y reconocer como tu cuerpo se encuentra para posteriormente poder regularte si lo deseas y aliviar tensiones corporales.
  • Aprender a conectar diariamente contigo misma e identificar cómo éstas y qué necesitas. Incorporar el hábito de la introspección como método de aprendizaje sobre nuestra persona.
  • Reducción del Estrés: Uno de los principales objetivos es enseñarte técnicas para manejar y reducir los niveles de estrés ayudándote a que enfrentes mejor las situaciones estresantes de tu vida diaria.
  • Gestión de la Ansiedad: Te enseñaremos métodos para manejar y reducir la ansiedad, incluyendo técnicas de respiración y meditación.
    Mejora de la Concentración y la Claridad Mental: Al reducir los niveles de estrés y ansiedad, estas técnicas te ayudarán a mejorar la concentración y la claridad mental.
  • Fomento de la Conexión Mente-Cuerpo: A través del mindfulness y la meditación conseguirás una una mayor conexión entre la mente y el cuerpo, lo que puede llevar a un mayor equilibrio emocional y físico.
    Mejora del Sueño: Aprenderás técnicas que te ayudarán a iniciar el sueño y recuperarlo a mitad de la noche de forma que mejorará tu calidad del sueño
  • Paz y felicidad: Esto es algo que no te puede dar por si solo realizar este taller. Sin embargo, si podemos asegurarte que si practicas estas técnicas a diario y te comprometes con ellas es facil que aunemte tu sensación de Paz y felicidad en tu vida.
  • Resiliencia: Practicando estas técnicas mejorará tu capacidad de adaptarte a las situaciones difíciles, notarás como las mismas situaciones cotidianas que antes te perturbaban, ahora no te afectan tanto.

Nuestro curso de relajación es adecuado para ti si:

  • Eres una persona con un alto nivel de estrés. Ya sea provocado por tu trabajo, estudios o situaciones personales
  • Eres un trabajador con una profesión de alta demanda y necesitas conocer técncias de relajación para mantener tu bienestar mental y físico.
  • Eres una persona que sufre ansiedad
  • Tienes problemas de sueño
  • Eres estudiante y quieres beneficiarte de las técncias de relajación para aprender a manejar el estrés y mejorar tu concentración.
  • Quieres mejorar tu bienestar en general: casi cualquier persona puede beneficiarse de este curso independientemente de su edad y situación. Aprender a manejar el estrés y relajarse y una habilidad muy poderosa en la vida moderna.

Fechas – 2024

Martes 6, 13, 20, 27 de febrero y 5 de marzo de 2024 de 17:45h a 18:55h.

Precio

115€ el curso completo.

 

Terapeutas:

Cristina Pastor

Cristina Pastor

Terapeuta Gestalt

Mario Pastor

Mario Pastor

Ldo. Psicología

¿Te interesa ?

1º Hablamos.

Si te interesa el taller, rellena el formulario. Te llamamos o escribimos para resolver cualquier duda que tengas.

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2º Reservas tu plaza.

Para reservar tu plaza definitivamente debes realizar el pago de 50€ con tarjeta o en efectivo en nuestro centro o mediante transferencia bancaria al número de cuenta:

Apraxia Psicología S.L.- Banco Santander. – IBAN: ES63 0075 1031 1106 0014 7205.

Importante: enviar justificante de pago a apraxiapsicologia@gmail.com con asunto:

TALLER RELAX + Nombre y apellido del inscrito.

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Si deseas más información ponte en contacto con nosotros por teléfono.

91 499 53 57
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Opiniones sobre nuestro curso de relajación, meditación y mindfulness

Rosana: Ha sido una experiencia muy enriquecedora para mi. Me ha hecho valorar la importancia de cuidar mi interior. Me ha servido a demás para aprender como puedo afrontar situaciones de estrés sin perder el control, tomarme tiempo y no desesperarme, porque he visto que soy capaz de hacerlo. Me siento un poco más consciente de mi cuerpo y de la conexión que tiene con mi mente.

Mayte: Extraoridinario, he aprendido que existen herramientas a mi alcance para poder conseguir paz interior. Creo que la experiencia me va a servir para todo en la vida, sobretodo para los momentos duros por los que tenemos que pasar.

Identidad reservada: Me he dado cuenta de que puedo llegar a un nivel de relajación nunca imaginable para mi.

Elena: Me ha gustado muchísimo el curso. Lo más importante que me llevo es que he aprendido a respirar. Y ahora noto como en situaciones del dia a dia utilizo la respiración para buscar un poco de tranquilidad. También, me llevo conmigo la forma en que se trabajan las técnicas de relajación que me sirven para mi trabajo como Psicóloga.

Alex: Me ha aportado la base de unas herramientas para disfrutar plenamente de la relajación. Espero utilizar esta base para practicar las técnicas y profundizar más mis conocimientos sobre el tema.

Sara: He aprendido a respirar y que me sirva para centrarme sólo en esa función. Despejar mi cabeza de otras emociones y darme tranquilidad. Me ha servido para darme cuenta de lo que necesito parar, dejar de sentir emociones y liberarme de la presion y nervios diarios. Me sirve para querer cuidarme y dejarme hacer lo que yo quiero o necesito. Mi experiencia ha sido muy positiva.

Rocio: Han sido momentos de conexión conmigo misma y con la relajación, muy gratificante spara mi. Me ha servido como comienzo de una práctica que puede ayudarme en mi día a día.

Mercedes: La experiencia ha sido muy positiva. Me ha servido para ver cómo mi cuerpo, mis músculos los puedo relajar, sentir y comprender como lograrlo y practicarlo.

Identidad reservada: Muy buena experiencia. He recuperado la práctica de algunas técnicas de relajación que en otros momentos de mi vida había empleado y había ido dejando olvidadas. He “reencontrado” cierto poso de tranquilidad que me hacía falta.

Jose: Fenomenal, creo que ha sido muy positivo, he aprendido sobretodo a relajarme (tanto cuerpo como mente) con la respiración y relajación muscular. Gracias.

Preguntas frecuentes

¿Puedo cancelar mi reserva una vez realizado el pago?

Podrás anular tu reserva hasta 7 días antes de la fecha de la actividad.

Se devolverá el importe de la reserva para las cancelaciones dentro de este periodo. En caso de cancelaciones posteriores se reservará plaza para una nueva edición del mismo curso, si la hubiera, sin coste adicional. Podrás recuperar las clases a las que faltes en próximas ediciones.

¿Y si necesito más sesiones para poner en práctica lo realizado en el curso?

Siempre tendrás a tu disposición nuestra consulta para realizar terapia y ahondar en aquellos temas que puedan alterar tu estado de tranquilidad y seguir trabajando en técnicas de relajación para mejorar tu bienestar. Además te contaremos otras posibilidades para seguir reforzando tu práctica de meditación.

¿Qué formas de pago hay?

Para reservar tu plaza definitivamente debes realizar el pago de 50€ con tarjeta o en efectivo en nuestro centro o mediante transferencia bancaria al número de cuenta:

Apraxia Psicología S.L.- Banco Santander. – IBAN: ES63 0075 1031 1106 0014 7205.

Importante: enviar justificante de pago a apraxiapsicologia@gmail.com con asunto:

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