Curso de relajación, meditación y mindfulness

Aprende a relajarte, meditar, disfrutar de una atención plena y disfruta de las sensaciones de bienestar de tu propio cuerpo.

La práctica de la relajación y la meditación es una de las actividades más sencillas que tenemos al alcance de nuestra mano y que nos ayuda a disfrutar en mayor medida de nuestra vida y de nuestra forma de afrontar las dificultades.

El entrenamiento en técnicas de relajación y meditación tiene como objetivo enseñar en 5 sesiones y la práctica personal diaria a gestionar el nivel de activación muscular, mental y emocional de la persona. Además del beneficio mental y físico que puedas disfrutar con tu practica en casa.

Relajación y mindfulness en Rivas Vaciamadrid

El grupo será guiado en Rivas por Mario Pastor Martín, licenciado en Psicología y especialista en Terapia cognitivo conductual y Terapia Gestalt y Cristina Pastor, terapeuta Gestalt y profesora de Hata Yoga y meditación.

Durante el curso las personas participantes conocerán 4 herramientas fáciles de aprender y de practicar en el día a día que nos aportan una mejor calidad de vida y mejor disposición para afrontar las situaciones difíciles, y gestionar nuestra actividad emocional y mental.

• La 1ª de ellas busca que las personas aprendan a respirar de manera adecuada y amplia mediante la respiración diafragmática que es un método de respiración profunda que facilita la relajación física.
• La 2ª técnica, la relajación muscular progresiva, consiste en practicar ejercicios de tensión y distensión muscular voluntaria de diferentes grupos musculares del cuerpo siguiendo un orden determinado, con el objetivo de aprender a distinguir los estados de tensión-relajación y así poder favorecer un afrontamiento adecuado de las actividades diarias en un estado óptimo y no excesivo de tensión muscular.
• La 3ª técnica está basada en ejercicios de meditación; facilitan la practica meditativa y que disponen nuestra mente y conciencia en un estado de calma, paz y quietud.
• La 4ª técnica, la atención plena (mindfulness), consiste en una varias prácticas de concentración mental en la que la persona disminuye su estado de actividad mental y dirige su atención y consiciencia a si mismo y al momento presente.

• La 1ª de ellas busca que las personas aprendan a respirar de manera adecuada y amplia mediante la respiración diafragmática que es un método de respiración profunda que facilita la relajación física.
• La 2ª técnica, la relajación muscular progresiva, consiste en practicar ejercicios de tensión y distensión muscular voluntaria de diferentes grupos musculares del cuerpo siguiendo un orden determinado, con el objetivo de aprender a distinguir los estados de tensión-relajación y así poder favorecer un afrontamiento adecuado de las actividades diarias en un estado óptimo y no excesivo de tensión muscular.
• La 3ª técnica está basada en ejercicios de meditación; facilitan la practica meditativa y que disponen nuestra mente y conciencia en un estado de calma, paz y quietud.
• La 4ª técnica, la atención plena (mindfulness), consiste en una varias prácticas de concentración mental en la que la persona disminuye su estado de actividad mental y dirige su atención y consiciencia a si mismo y al momento presente.

La combinación de todas estas técnicas nos pueden ayudar para afrontar nuestra vida con un estado de mayor serenidad, control y bienestar.

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